نور شبانه و سلامت قلب
نور شبانه، بهویژه زمانی که هنگام خواب در معرض روشنایی مصنوعی قرار میگیریم، ممکن است تأثیراتی فراتر از اختلال در خواب داشته باشد. یک مطالعه جدید روی بیش از ۱۱ هزار نفر نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور زیاد در طول شب با تغییراتی در ساختار و عملکرد قلب ارتباط دارد؛ تغییراتی که میتوانند نشانههای اولیه کاهش کارایی قلب باشند.
این پژوهش که در مجله European Heart Journal منتشر شده، نشان میدهد کاهش نور محیط هنگام خواب شاید یکی از راهکارهای ساده و کمهزینه برای مراقبت از سلامت قلب باشد.
نور شبانه و سلامت قلب؛ بررسی ارتباط نور شبانه با تغییرات قلب
پیش از این، مطالعات مختلف نشان داده بودند که قرار گرفتن طولانیمدت در معرض نور شبانه ممکن است با افزایش خطر بیماریهای قلبی و عروقی مرتبط باشد. اما مشخص نبود این نور چگونه میتواند بر ساختار خود قلب اثر بگذارد.
در مطالعه جدید، پژوهشگران به سرپرستی پروفسور لو چی (Lu Qi) از دانشگاه تولین آمریکا، تلاش کردند بررسی کنند که آیا نور شب هنگام میتواند باعث تغییرات فیزیکی در قلب شود یا خیر.
این پژوهش شامل ۱۱ هزار و ۷۱ شرکتکننده از پایگاه داده UK Biobank بود. افراد شرکتکننده به مدت هفت روز حسگرهای نوری روی مچ دست خود داشتند تا میزان نور دریافتی در ساعات شب اندازهگیری شود.
سه سال بعد، عملکرد و ساختار قلب این افراد با استفاده از تصویربرداری MRI قلب بررسی شد. این روش به پژوهشگران اجازه داد تا جزئیات دقیقی از وضعیت حفرههای قلب و نحوه عملکرد عضله قلب به دست آورند.
نور شبانه و سلامت قلب؛ نور شبانه چگونه ساختار قلب را تغییر میدهد؟
نتایج این مطالعه نشان داد افرادی که در طول شب بیشتر در معرض نور قرار داشتند، تغییراتی در ساختار قلب خود نشان میدادند.
یکی از مهمترین تغییرات، ضخیمتر شدن دیواره بطن چپ قلب بود. بطن چپ یکی از بخشهای اصلی قلب است که خون را به سراسر بدن پمپاژ میکند. ضخیم شدن دیواره این بخش میتواند فضای داخلی حفره قلب را کاهش دهد.
همچنین تصاویر MRI نشان دادند که انعطافپذیری عضله قلب در این افراد کمتر شده است. توانایی انقباض و انعطاف طبیعی عضله قلب برای عملکرد مناسب آن ضروری است و کاهش این قابلیت میتواند نشانهای از شروع اختلال در عملکرد قلب باشد.
تغییراتی در بخشهای دیگری از قلب، از جمله بطن راست و دهلیز چپ نیز مشاهده شد.
نور شبانه و سلامت قلب؛ چرا نور هنگام خواب میتواند برای قلب مشکلساز باشد؟
پژوهشگران معتقدند تغییرات ایجادشده در قلب ممکن است بخشی از واکنش بدن به یک فشار مزمن باشد. قلب در برابر برخی عوامل آسیبزا میتواند خود را سازگار کند، اما این سازگاری طولانیمدت ممکن است در نهایت باعث کاهش توانایی عملکردی آن شود.
به گفته محققان، تغییرات ساختاری قلب که در این مطالعه مشاهده شده، مشابه فرآیندی است که در برخی شرایط ناشی از فشار یا آسیب طولانیمدت به قلب دیده میشود و میتواند در آینده خطر مشکلاتی مانند نارسایی قلبی را افزایش دهد.
اگرچه این مطالعه تنها ارتباط میان نور شبانه و تغییرات قلب را بررسی کرده و بهطور قطعی علت و معلول را ثابت نمیکند، اما یافتهها به شواهد قبلی درباره نقش آلودگی نوری در سلامت انسان اضافه میشوند.
نور شبانه و سلامت قلب؛ آیا تاریکتر کردن اتاق خواب از قلب محافظت میکند؟
یکی از نکات مهم این پژوهش این است که کاهش نور هنگام خواب، اقدامی ساده و قابل انجام است.
پژوهشگران پیشنهاد میکنند افراد برای کاهش مواجهه با نور شبانه اقداماتی مانند موارد زیر را امتحان کنند:
- استفاده از پردههای ضخیم یا پردههای جلوگیریکننده از ورود نور
- استفاده از چراغهای کنار تخت با نور گرمتر
- پوشاندن چراغهای کوچک دستگاههای الکترونیکی مانند چراغهای آمادهبهکار
- کاهش استفاده از صفحهنمایشها پس از تاریک شدن هوا
متخصصان همچنین معتقدند پزشکان میتوانند درباره شرایط خواب بیماران، بهخصوص افرادی که مشکلات قلبی مانند نارسایی قلبی یا فیبریلاسیون دهلیزی دارند، پرسشهایی درباره میزان تاریکی اتاق خواب و میزان استفاده از نمایشگرها در شب مطرح کنند.
نور شبانه و سلامت قلب؛ یک عامل قابل کنترل برای سلامت عمومی
آلودگی نوری یکی از عوامل محیطی است که برخلاف بسیاری از خطرات سلامت، امکان کنترل آن نسبتاً آسان است. استفاده از چراغهای شهری با نور مناسب، کاهش روشنایی غیرضروری و طراحی بهتر سیستمهای نورپردازی میتواند به کاهش مواجهه افراد با نور اضافی در شب کمک کند.
نتایج این مطالعه نشان میدهد محیط خواب تنها برای کیفیت خواب اهمیت ندارد، بلکه ممکن است بخشی از مراقبت روزمره از سلامت قلب نیز باشد.
داشتن یک اتاق خواب تاریکتر، عادتی ساده است که در کنار عواملی مانند تغذیه سالم، فعالیت بدنی و کنترل فشار خون میتواند به حفظ سلامت قلب کمک کند.
جمعبندی
نور شبانه بیش از حد ممکن است با تغییراتی در ساختار و عملکرد قلب ارتباط داشته باشد. مطالعهای روی بیش از ۱۱ هزار نفر نشان داد افرادی که در معرض نور بیشتری در ساعات شب قرار داشتند، نشانههایی مانند ضخیم شدن دیواره قلب و کاهش انعطافپذیری عضله قلب را بیشتر نشان میدادند.
اگرچه تحقیقات بیشتری برای درک دقیق ارتباط بین نور شبانه و سلامت قلب لازم است، کاهش نور در اتاق خواب اقدامی ساده، کمهزینه و قابل انجام برای ایجاد محیطی سالمتر هنگام خواب به نظر میرسد.
