نشستن طولانیمدت و خطر مرگ ناشی از سرطان چه ارتباطی با هم دارند؟
پژوهشگران در مطالعهای که نتایج آن در مجله PLOS Medicine منتشر شده، دریافتند افرادی که در طول روز بیش از ۳۰ دقیقه به طور مداوم مینشینند یا در حالت بیداری بدون حرکت دراز میکشند، بیشتر در معرض مرگ ناشی از سرطان قرار دارند.
این تحقیق نشان میدهد تنها مجموع ساعات نشستن اهمیت ندارد، بلکه مدت زمان نشستن بدون وقفه نیز عامل مهمی در سلامت افراد محسوب میشود.
نشستن طولانیمدت و خطر مرگ ناشی از سرطان؛ این پژوهش چگونه انجام شد؟
محققان دادههای بیش از ۹۱ هزار نفر از شرکتکنندگان پروژه UK Biobank را بررسی کردند.
شرکتکنندگان از دستگاههای پوشیدنی برای ثبت میزان فعالیت روزانه خود استفاده میکردند و پژوهشگران به طور میانگین ۱۲ سال وضعیت سلامت آنها را دنبال کردند.
هدف مطالعه بررسی این موضوع بود که آیا نحوه توزیع زمان بیتحرکی در طول روز نیز میتواند بر خطر ابتلا یا مرگ ناشی از سرطان اثر بگذارد یا خیر.
نتایج مطالعه درباره نشستن طولانیمدت و خطر مرگ ناشی از سرطان
نتایج نشان داد نشستن یا دراز کشیدن بدون وقفه به مدت بیش از ۳۰ دقیقه با افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان همراه است.
همچنین پژوهشگران دریافتند:
- هر یک ساعت اضافه بیتحرکی مداوم در طول روز با ۱۰ درصد افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان همراه بود.
- جایگزین کردن یک ساعت نشستن با فعالیت بدنی سبک مانند اتوکشی یا شستن ظرفها با ۱۲ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان ارتباط داشت.
- جایگزین کردن ۳۰ دقیقه بیتحرکی با ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط مانند پیادهروی با سرعت معمولی، با ۸ درصد کاهش خطر همراه بود.
- جایگزینی تنها پنج دقیقه بیتحرکی با پنج دقیقه فعالیت بدنی شدید نیز با ۲۲ درصد کاهش خطر ارتباط داشت.
این یافتهها نشان میدهد حتی تغییرات کوچک در الگوی فعالیت روزانه نیز ممکن است با پیامدهای سلامت مرتبط باشند.
نشستن طولانیمدت و خطر مرگ ناشی از سرطان؛ فعالیتهای سبک هم میتوانند مفید باشند
یکی از نکات مهم این پژوهش آن است که تنها ورزشهای شدید یا حرفهای اهمیت ندارند.
بر اساس نتایج مطالعه، فعالیتهای سادهای مانند:
- چند دقیقه پیادهروی آرام
- اتوکشی
- شستن ظرفها
- انجام کارهای خانه
نیز میتوانند به کاهش خطرات مرتبط با نشستن طولانیمدت کمک کنند.
به گفته دکتر «فردریک هو»، سرپرست پژوهش از دانشگاه گلاسگو، نتایج نشان میدهد برخاستن از جای خود هر ۳۰ دقیقه، حتی برای یک پیادهروی کوتاه در محیط کار، میتواند اثر محافظتی داشته باشد.
او همچنین تأکید میکند که دستورالعملهای فعلی سلامت بیشتر بر فعالیت بدنی متوسط یا شدید تمرکز دارند، اما یافتههای این مطالعه نشان میدهد نباید نقش تحرکهای سبک را نادیده گرفت.
محدودیتهای پژوهش دربارهی نشستن طولانیمدت و خطر مرگ ناشی از سرطان
با وجود نتایج امیدوارکننده، پژوهشگران تأکید کردهاند که این تحقیق یک مطالعه مشاهدهای بوده است.
به همین دلیل، اگرچه میان نشستن طولانیمدت و افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان ارتباط آماری مشاهده شده، اما این مطالعه نمیتواند ثابت کند که نشستن طولانیمدت مستقیماً علت افزایش خطر است.
«کوین مککانوی»، استاد بازنشسته آمار کاربردی دانشگاه آزاد بریتانیا که در این پژوهش حضور نداشت، نیز اعلام کرد یافتهها جالب توجه هستند، اما برای تأیید آنها به تحقیقات بیشتری نیاز است.
جمعبندی
نتایج این پژوهش نشان میدهد نشستن طولانیمدت و خطر مرگ ناشی از سرطان ممکن است ارتباط قابل توجهی با یکدیگر داشته باشند. بر اساس این مطالعه، نشستن یا بیتحرکی بیش از ۳۰ دقیقه بدون وقفه با افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان همراه بوده، در حالی که حتی فعالیتهای سبک مانند چند دقیقه پیادهروی یا انجام کارهای روزمره خانه میتوانند با کاهش این خطر ارتباط داشته باشند. البته پژوهشگران تأکید میکنند این نتایج رابطه علت و معلولی را اثبات نمیکند و برای رسیدن به توصیههای دقیقتر، انجام مطالعات بالینی بیشتری ضروری است.
