دقت ساعتهای هوشمند در اندازهگیری کالری زیر سؤال رفت
بسیاری از افراد هنگام ورزش به ساعتهای هوشمند و دستبندهای تناسب اندام اعتماد میکنند تا تعداد کالریهای مصرفشده، ضربان قلب و میزان فعالیت خود را بررسی کنند. اما یک مطالعه جدید نشان داده است که دقت ساعت هوشمند در اندازهگیری کالری همیشه قابل اعتماد نیست و این دستگاهها ممکن است مقدار انرژی مصرفشده را بیشتر از میزان واقعی نشان دهند.
پژوهشگران دانشگاه بینالمللی فلوریدا دریافتند که چند مدل محبوب ساعت هوشمند در شرایط ورزشی مختلف، بهطور مداوم میزان کالری سوزاندهشده را بیش از مقدار واقعی تخمین میزنند. این خطا میتواند باعث شود کاربران تصور کنند بیشتر از واقعیت کالری مصرف کردهاند و در برنامه کاهش وزن یا تناسب اندام خود تصمیمهای اشتباهی بگیرند.
دقت ساعتهای هوشمند؛ ساعتهای هوشمند چگونه کالری مصرفشده را محاسبه میکنند؟
ساعتهای هوشمند برای تخمین میزان انرژی مصرفی بدن از حسگرهای مختلف استفاده میکنند. یکی از فناوریهای اصلی در این دستگاهها «فوتوپلتیسموگرافی» (Photoplethysmography) است؛ روشی که با تاباندن نور LED به پوست و بررسی تغییرات جریان خون زیر پوست، اطلاعاتی مانند ضربان قلب را اندازهگیری میکند.
سپس الگوریتمهای نرمافزاری با ترکیب این دادهها با اطلاعاتی مانند سن، وزن، قد و سطح فعالیت، میزان کالری مصرفشده را تخمین میزنند. با این حال، تبدیل دادههای زیستی به عدد دقیق کالری فرآیندی پیچیده است و عوامل مختلفی میتوانند روی نتیجه تأثیر بگذارند.
دقت ساعتهای هوشمند؛ آزمایش چهار ساعت هوشمند در شرایط واقعی ورزش
در این مطالعه، محققان چهار ساعت هوشمند پرکاربرد را روی ۵۸ شرکتکننده آزمایش کردند. افراد با تفاوتهایی در قد، میزان چربی بدن و ویژگیهای پوستی، یک جلسه تمرین شدید دوچرخهسواری انجام دادند و نتایج ساعتها با اندازهگیریهای آزمایشگاهی دقیق مقایسه شد.
نتایج نشان داد خطای تخمین کالری در این ساعتها بهطور میانگین بین ۸۰ تا ۱۱۰ کالری بود؛ یعنی حدود ۱۵ تا ۲۵ درصد اختلاف با مقدار واقعی.
در میان دستگاههای بررسیشده، ساعتهای Samsung Galaxy Watch 5 و Garmin Forerunner 955 بیشترین میزان تخمین بالاتر از واقعیت را داشتند. در مقابل، Apple Watch Series 8 عملکرد دقیقتری نشان داد. ساعت Fitbit Sense 2 نیز در میانگین کلی مشکل قابل توجهی نداشت، اما حدود ۱۳ درصد از نتایج آن غیرقابل قبول ارزیابی شد.
چربی بدن میتواند دقت ساعت هوشمند را کاهش دهد
یکی از یافتههای مهم این پژوهش این بود که رنگ پوست افراد تأثیر قابل توجهی بر دقت اندازهگیریها نداشت، اما میزان چربی بدن میتوانست نتایج را تغییر دهد.
افرادی که درصد چربی بدن بالاتری داشتند، معمولاً با خطای بیشتری در تخمین کالری مواجه شدند. پژوهشگران هنوز بهطور دقیق نمیدانند این موضوع به دلیل محدودیت فناوری اندازهگیری جریان خون است یا به الگوریتمهایی مربوط میشود که دادهها را به میزان کالری تبدیل میکنند.
دقت ساعتهای هوشمند؛ آیا باید استفاده از ساعت هوشمند را کنار گذاشت؟
با وجود محدودیتها، پژوهشگران معتقدند ساعتهای هوشمند همچنان میتوانند ابزارهای مفیدی برای دنبال کردن روند فعالیت بدنی باشند. این دستگاهها میتوانند به کاربران کمک کنند میزان تحرک خود را افزایش دهند، تغییرات ضربان قلب را بررسی کنند و عادتهای ورزشی خود را بهتر بشناسند.
با این حال، نباید عدد کالری نمایشدادهشده روی ساعت را یک اندازهگیری دقیق و قطعی در نظر گرفت. برای مثال، اگر ساعت نشان دهد که فرد در یک تمرین ۱۰۰۰ کالری مصرف کرده است، ممکن است مقدار واقعی کمتر باشد و فرد بر اساس این عدد، بیش از نیاز خود غذا مصرف کند.
به گفته پژوهشگران، بهترین روش این است که کاربران به جای تمرکز وسواسگونه روی یک عدد مشخص، روند کلی فعالیتهای خود را در طول زمان بررسی کنند و اطلاعات ساعت هوشمند را تنها بهعنوان یکی از ابزارهای کمککننده در نظر بگیرند.
ساعت هوشمند؛ ابزار مفید اما نه جایگزین آزمایشهای دقیق
فناوری پوشیدنیها در سالهای اخیر پیشرفت زیادی کرده و امکاناتی مانند بررسی خواب، ضربان قلب، سطح فعالیت و تمرینهای ورزشی را در اختیار کاربران قرار داده است. اما محاسبه دقیق کالری مصرفی و دقت ساعتهای هوشمند همچنان یکی از چالشهای این فناوری باقی مانده است.
این پژوهش درباره دقت ساعتهای هوشمند نشان میدهد که حتی دستگاههای پیشرفته نیز ممکن است در برخی شرایط دچار خطا شوند. بنابراین اگر هدف کاربر کاهش وزن، ورزش حرفهای یا استفاده پزشکی از دادهها باشد، بهتر است به اعداد ساعت هوشمند با احتیاط نگاه کند و آنها را در کنار سایر اطلاعات بدن و عملکرد ورزشی ارزیابی کند.
