نیازهای عاطفی شریک عاطفی؛ چرا باید یاد بگیریم به جای خودمان، او را بشناسیم؟
وقتی شریک عاطفی ما ناراحت یا تحت فشار است، معمولاً میخواهیم به او کمک کنیم؛ اما همیشه نمیدانیم بهترین واکنش چیست. آیا باید راهحل پیشنهاد دهیم؟ او را در آغوش بگیریم؟ فقط گوش کنیم یا کمی فضا بدهیم؟ بررسیهای جدید نشان میدهد بسیاری از افراد در چنین موقعیتهایی واکنشی نشان میدهند که بیشتر بر اساس روش مدیریت احساسات خودشان است، نه چیزی که واقعاً شریکشان به آن نیاز دارد.
به گفته پژوهشگران، درک نیازهای عاطفی شریک عاطفی نیازمند این است که از زاویه دید او به شرایط نگاه کنیم و به جای حدس زدن، درباره نیازهایش گفتوگو کنیم.
چرا زبان عشق همیشه نیاز واقعی شریک عاطفی را نشان نمیدهد؟
مفهوم «زبانهای عشق» که توسط گری چاپمن در کتاب معروف «پنج زبان عشق» مطرح شد، به بسیاری از زوجها کمک کرد درباره شیوههای دریافت و ابراز محبت صحبت کنند. این پنج دسته شامل کلمات تأییدآمیز، وقت باکیفیت، انجام کارهای محبتآمیز، دریافت هدیه و تماس فیزیکی هستند.
با این حال، متخصصان معتقدند زبان عشق فقط نقطه شروعی برای شناخت نیازهای افراد است و لزوماً تمام نیازهای عمیق عاطفی را توضیح نمیدهد.
برای مثال، فردی که میگوید «تماس فیزیکی» برایش مهم است، ممکن است در واقع به دنبال احساس امنیت، آرامش یا صمیمیت باشد. فردی که علاقهمند به شنیدن جملات محبتآمیز است، شاید بیشتر به تأیید شدن یا احساس ارزشمند بودن نیاز دارد.
همچنین نیازهای افراد ثابت نیستند. ممکن است کسی امروز به آغوش و نزدیکی نیاز داشته باشد، اما فردا پس از یک روز سخت ترجیح دهد تنها باشد یا فقط شنیده شود.
نیازهای عاطفی شریک عاطفی؛ افراد معمولاً حمایتی را ارائه میکنند که خودشان به آن نیاز دارند
در یک مطالعه جدید، پژوهشگران ۳۸۷ زوج دگرجنسگرا را برای بیش از دو سال بررسی کردند تا ارتباط بین مدیریت احساسات فردی و نحوه حمایت از شریک عاطفی را بررسی کنند.
نتایج نشان داد افراد اغلب هنگام کمک به شریکشان، از همان روشهایی استفاده میکنند که برای کنترل احساسات خودشان به کار میبرند. برای مثال، کسی که هنگام ناراحتی با شوخی کردن احساس بهتری پیدا میکند، ممکن است برای آرام کردن شریک خود نیز شوخی کند؛ در حالی که شریک او شاید در آن لحظه فقط نیاز داشته باشد شنیده شود.
این یافته نشان میدهد یک روش حمایتی که برای یک نفر مؤثر است، الزاماً برای فرد دیگر مناسب نیست.
پنج نیاز عاطفی مهم در رابطه؛ مدل پنج «H»
برای شناخت بهتر نیازهای عاطفی شریک عاطفی، مقاله پیشنهاد میکند زوجها به جای انتظار برای حدس زدن، نیازهای خود را واضح بیان کنند. این نیازها در پنج گروه با حرف H دستهبندی شدهاند:
۱. Heard؛ نیاز به شنیده شدن
گاهی فرد ناراحت فقط میخواهد احساساتش را بیان کند و کسی بدون قضاوت یا ارائه راهحل به حرفهایش گوش دهد. در این شرایط، گوش دادن فعال میتواند مهمتر از توصیه کردن باشد.
۲. Held؛ نیاز به حمایت فیزیکی
گاهی یک آغوش، گرفتن دست یا حضور آرام و بدون حرف، بهترین نوع حمایت است. تماس فیزیکی برای برخی افراد احساس امنیت و آرامش ایجاد میکند.
۳. Humor؛ نیاز به شادی و سبک شدن فضا
در بعضی موقعیتها، کمی شوخی یا ایجاد لحظهای خنده میتواند فشار روانی را کاهش دهد؛ البته زمانی که فرد آمادگی آن را داشته باشد.
۴. Honor؛ نیاز به دیده شدن و احترام
گاهی شریک عاطفی نیاز دارد تلاشها، احساسات یا تصمیمهایش مورد توجه قرار گیرد. همچنین ممکن است نیاز داشته باشد که درخواست او برای داشتن کمی فضای شخصی پذیرفته شود.
۵. Help؛ نیاز به کمک و راهحل
برخی مواقع فرد واقعاً به پیشنهاد، راهنمایی یا کمک عملی نیاز دارد. اما این همان چیزی است که بسیاری از افراد خیلی سریع ارائه میکنند، در حالی که ممکن است همیشه اولویت اصلی نباشد.
چگونه درباره نیازهای عاطفی شریک عاطفی صحبت کنیم؟
بیان مستقیم نیازها همیشه آسان نیست، اما میتواند از بسیاری از سوءتفاهمها جلوگیری کند. تفاوت بزرگی بین جملههایی مانند «تو هیچوقت به حرفهای من گوش نمیکنی» و «الان فقط نیاز دارم کسی به حرفهایم گوش دهد» وجود دارد.
همچنین جمله «من را تنها بگذار» میتواند جای خود را به «احساس فشار زیادی دارم و کمی زمان میخواهم تا آرام شوم» بدهد.
وقتی افراد نیازهای خود را واضح بیان میکنند، شریکشان فرصت بیشتری برای پاسخ مناسب پیدا میکند.
رابطه سالم با شناخت نیازهای عاطفی شریک عاطفی ساخته میشود
پژوهشها نشان میدهند کیفیت رابطه تنها به دوست داشتن وابسته نیست، بلکه به توانایی افراد در شناخت، بیان و پاسخ دادن به نیازهای یکدیگر نیز بستگی دارد.
یک رابطه سالم زمانی شکل میگیرد که افراد کنجکاو باشند احساسات شریک خود را بفهمند و به جای ارائه واکنشهای خودکار، بپرسند: «الان چه چیزی به تو کمک میکند احساس کنی درکت میکنم و برایم مهم هستی؟»
شناخت نیازهای عاطفی شریک عاطفی میتواند راهی برای کاهش سوءتفاهمها و ایجاد ارتباط عمیقتر میان زوجها باشد.
