- چیزی سرگرمکننده پیدا کنید
ورزشهایی را انتخاب کنید که دوست دارید و برایتان راحت هستند.
- آن را به فعالیت راحت روزانه تبدیل کنید
ورزش وقتی در برنامه عادی شما قرار میگیرد، به یک عادت تبدیل میشود. مثلا اگر معمولا صبحها زود از خواب بلند میشوید، برنامهریزی کنید که صبحها قبل از دوش گرفتن ورزش کنید. ورزش را با برنامههای روزانه خود ترکیب کنید
- آن را در برنامهی روزانه خود قرار دهید
تمرینات ورزشی را مانند سایر قرارهای خود برنامهریزی کنید
- یک همراه برای ورزش پیدا کنید
- اهداف واقعبینانه تعیین کنید
شما نمیتوانید یک شبه عادتها را شکل دهید. این یک سفر است.
- انعطافپذیر باشید
عادات ورزشی خود را متناسب با روال جدید خود تنظیم کنید
